Tre hurtige tips til et ergonomisk arbejdsmiljø

Rigtig mange danskere arbejder på kontor, hvor størstedelen af deres tid bliver brugt på at sidde ved et skrivebord og kigge ind i en skærm. Det fungerer måske meget fint i starten, men med tiden kan det give slemme arbejdsgener, hvis ikke der er tænkt på ergonomien. Ergonomi handler om at tilpasse ens arbejdsstillinger og -metoder, så man ikke belaster mennesket og dets krop. Du kan her læse om, hvorfor ergonomi er så vigtigt, og hvilke fordele et godt arbejdsmiljø har på længere sigt, samt tre gode råd til at skabe bedre ergonomi på arbejdspladsen. Vi vil blandt andet komme ind på den ergonomiske kontorstol og det smarte hæve sænkebord.

Hvorfor er ergonomi vigtigt?

Da mange arbejdsopgaver i dag er digitaliseret, betyder det i praksis, at rigtig mange sidder fastlåst ved et skrivebord otte timer om dagen, fem dage om ugen. Vores krop er ikke skabt til så stillesiddende arbejde så ofte, og mange oplever derfor overbelastning af muskler og krop. Ved at skabe et ergonomisk arbejdsrum kan du blandt andet reducere antallet af sygedage, øge produktiviteten og styrke dine medarbejderes sundhed og velvær på arbejdspladsen.

Hæve-/sænkeborde

Hæve-/sænkebord er lavet med ergonomi i fokus. Det giver dig nemlig mulighed for have et fleksibelt bord, som du kan hæve eller sænke alt afhængig af, om du arbejder stående eller siddende. Du har samtidig mulighed for at tilpasse bordets højde til hver enkelt medarbejder, så en på 160 centimeter ikke arbejder i samme arbejdshøjde, som en på 190 centimeter. Når du skal indstille dit hæve-/sænkebord, skal du tænke på, hvordan dine arme er placeret og hvordan din ryg er. Bordet er placeret korrekt, når det støtter dine underarme, som er placeret på bordet i 90 grader, og du føler din ryg er tilpas udstrakt.

Ergonomisk kontorstol

Du indstiller din kontorstol ergonomisk korrekt, når lårene understøttes med 2/3 dele. Det betyder, at 1/3 af låret skal være fri fra stolen. Ryglænet skal indstilles, så du får optimal støtte i lænden, hvorved du kan forebygge lændesmerter. Placer begge fødder på gulvet for at indstille højden af stolen. Stolen er tilpas høj, når du føler, at dine lår er let understøttet af sædet. Hvis du får nyt kontor eller skifter arbejdsplads med en kollega, skal du huske at indstille din kontorstol korrekt, da ikke to mennesker er ens. Din stol skal være tilpasset netop din krop for at opnå det bedste resultat.

Brug skærm og tastatur korrekt

Placering af skærm og tastatur kan også medhjælpe til en bedre arbejdsstilling. Skærmen bør stå 50-70 centimeter fra dig, hvilket svarer til cirka en arms længde. Det er en fordel, hvis skærmen kan vippes, således at du ikke belaster nakken unødigt. Den skal helst være vinkelret på din synslinje. Både skærm og tastatur skal placeres foran dig, således at du ikke laver et vrid i kroppen, når du bruger det. Der skal samtidig være tilpas afstand til tastaturet til, at dine underarme kan hvile på bordet.