Hvornår skal du skifte løbeshorts ud med lange tights?

ANNONCE fra Fusion.dk

På Bornholm eller et andet sted i Danmark kan en løbetur i oktober starte i sol og slutte i kold vind fra havet. Shortsene, der var perfekte i august, giver pludselig røde og stive lår, og spørgsmålet er, hvornår det er tid til at tage de lange bukser frem.

Der er ingen fast dato, men der er nogle temperaturer og situationer, hvor de fleste løbere får mere ud af turen i lange tights. Hvis du overvejer at skifte nu, så køb løbetights, der passer til de ture, du løber mest, frem for at vælge efter farve eller pris.

Temperaturen er det første pejlemærke
Mange løbere skifter, når temperaturen kommer under 10 grader. Her begynder lårene at føles kolde i starten af turen, og især på lette ture, hvor kroppen ikke laver så meget varme, bliver benene hurtigt kolde.

Mellem 5 og 10 grader passer tynde løbetights til de fleste. Under 5 grader og ved frost har mange glæde af en varmere model med børstet inderside, der holder bedre på varmen.

Vinden tæller med. Ti grader i læ inde i Almindingen føles som noget helt andet end ti grader på kyststien ved Hammeren, hvor vinden kommer direkte ind fra havet. Når du planlægger ruten, kan det derfor være en god idé at tænke på, hvor meget af turen der foregår ude i det åbne.

Situationer, hvor tights slår shorts
Temperaturen er kun den ene side. Disse situationer taler også for lange tights:

• Lange ture over en time, hvor du løber langsomt og ikke bliver så varm.
• Morgenløb før solopgang, hvor luften er koldest.
• Ture i regn, hvor våde bare ben hurtigt bliver kolde.
• Løb i mørke på skovstier, hvor grene og buske kan ridse benene.
• Opvarmning før et motionsløb, hvor du står stille i længere tid ved start.

Omvendt kan shorts stadig være det rigtige valg til hurtige intervaller en tør dag med 8 til 10 grader. Mange bliver hurtigt varme, når pulsen kommer op, og så kan lange bukser føles for varme.

Stramme tights eller løse bukser
Lange tights sidder tæt til benet. De flagrer ikke i vinden, og det tætsiddende stof holder et tyndt lag varm luft ind mod huden. Løse løbebukser giver mere luft, men kan blafre og blive tunge, når de bliver våde.

Til løb er løbetights det mest almindelige valg, når det bliver koldt. De er lette at have på under en jakke, og de giver frihed i knæ og hofter, når du løber op ad bakkerne i det nordlige Bornholm.

Prøv dem, før du beslutter dig
Pasformen kommer først. Tights skal sidde tæt uden at trykke ved taljen eller knæet. Bøj i knæene og lav et par udfald, når du prøver dem. Stoffet må ikke glide ned eller blive gennemsigtigt, når det strækkes.

Kig også efter lommer, gerne en baglomme med lynlås eller en lomme på siden af låret til telefonen. Reflekser på læggene gør dig synlig på de mørke landeveje, og flade sømme gnaver mindre på lange ture. En lynlås ved anklen gør det lettere at få dem af og på over skoene.

Overgangen i efteråret
I ugerne, hvor vejret skifter fra dag til dag, kan du klæde dig på i lag. Tynde tights og en kortærmet trøje med en let langærmet over er nok mange dage, og trøjen kan bindes om livet, hvis solen kommer frem. På de kolde morgener skifter du blot til den varmere model.

Pas på stoffet
Vask dine løbetights på 30 eller 40 grader efter anvisningen i tøjet, og drop skyllemiddel, som kan sætte sig i stoffet og gøre det dårligere til at lede sveden væk. Hæng dem til tørre frem for at bruge tørretumbler. Så holder stoffet formen og elasticiteten i flere sæsoner.

Med et par tynde og et par varme tights er du dækket ind fra oktober til april, og du kan vælge ud fra vejret, hver gang du snører skoene.