1. Få en rutine
Det bedste tip, der kan gives er, at du skal sørge for at få en rutine. Har du ikke en fast rutine for, hvornår du sover og står op, er det forvirrende for dit indre ur.
Sørg derfor for, at du får en rutine, da det vil gøre det lettere for dig at sove optimalt om natten. Samtidig vil det også have den fordel, at du får lettere ved at falde i søvn om aftenen.
Det er ikke et krav, at du føler rutinen slavisk, men jo mere specifik du kan være, desto bedre er det dog.
2. Køb en bedre dyne
Langt de fleste tænker straks på, at de er nødt til at købe en helt ny seng, hvis de ikke sover ordentligt. Ganske vist kan det ikke udelukkes, men i mange tilfælde er det ikke nødvendigt.
I stedet bør du overveje at skifte din dyne, da den kan have stor indflydelse på din nattesøvn. F.eks. kan du overveje at købe en kugledyne, som du kan læse om på Kugledyneinfo.dk.
Beslutter du dig for, at du gerne vil købe en ny dyne, er det vigtigt, at du vælger dynen med afsæt i dine personlige præferencer ift. vægt, temperatur m.m.
3. Sov med sovemaske
Oplever du, at du har svært ved at falde i søvn om aftenen? Vågner du sommetider om natten eller tidligt om morgenen? I så fald kan løsningen måske være en sovemaske.